do wakacji

Łowickie to białko coś typu ostrowia tylko podobno trochę lepsze. Jeżeli chodzi o wagę to nie wiem co w niej złego, nie jestem gruby jeżeli o to ci chodzi, a przez miesiąc wakacji który został zamierzam zrzucić jeszcze trochę tłuszczu. Wagę kuchenną mam, ale jeżeli dieta jest zła to wiele mi to nie pomoże więc powiedz konkretnie co w niej nie tak. [...]

[...] http://potreningu.pl/articles/1639/restart--sposob-na-przelamanie-stagnacji-w-diecie-odchudzajacej Jak długo jesz na takim poziomie kaloryczności, od tych wakacji - dobrze zrozumiałam? Jeśli tak, to w tym okresie powinny być ze dwie trzy takie przerwy na zerowym bilansie. Na pewno teraz powinieneś odpocząć, bo doprowadzisz do [...]

Tak, narazie tylko trzy dni treningowe, na więcej nie mam czasu obecnie. Planuje od wakacji wprowadzić plan 4-dniowy. Rozgrzewka to oczywiście nie tylko rowerek, ale także lekkie rozciągnięcie mięśni, rozgrzanie stawów, ścięgien itp. o czym zapomniałem napisać. Od grudnia nie robię już przysiadów na suwnicy, tylko zwykłe przysiady. Co do treningu [...]

[...] i nic wielkiego z tego tytułu się nie stało. Jednak po tygodniu jakoś samo tak się zrobiło, że jak automat wróciłem na CKD i czułem się trochę tak, jakbym wracał do domu z wakacji. Było miło, ale wszędzie dobrze... rozumiesz. Na CKD jest ciężko na początku. Jak się organizm przyzwyczai do ketozy, to już idzie spoko. Niewątpliwą zaletą CKD pod [...]

Po wakacyjnej przerwie treningi wznowiła mała grupka siatkarzy wicemistrza Włoch, zespołu Itas Diatec Trentino. – Czas brać się do pracy, już mam dość wakacji, z ogromną chęcią rozpoczynam przygotowania do nowego sezonu, a czuję się znakomicie – powiedział portalowi supervolley.pl, rozgrywający Itas Diatec, Łukasz Żygadło. Na [...]

Waga: 63 / wzrost: 186. Chcę przytyć do około 80 kg do końca wakacji, da radę? Ok po prawie 30 minutach wyliczeń, obliczeń itp. doszedłem do wniosku że: 2622 kcal zapotrzebowanie 460 kcal B 330 kcal W 203 kcal T Posiłek 1 - 9:00 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200g B 6.6 T 6.4 W 9,6 122kcal Chrupki kukurydziane 100g B 8.9 T [...]

witam po długiej nieobecności i pozdrawiam wszystkich "alternatywnych".przejrzałem zaległości i muszę przyznać że nie ma lipy panowie,widzę że nie próżnujecie.na dowód że i sowini nie odstawił złomu do lamusa dodaje fotke z wakacji. pozdrawiam

Od początku roku szkolnego już 3 raz choruje na anginę. Obecna waga 67 tragedia. Z początku wakacji było 78kg:D. Aż się niedobrze czuje wyglądając tak. Od poniedziałku startuje z treningami. Do tego czasu będę więcej jadł myślę że 3 kg po chorobie szybko wrócą i wystartuje z 70. Od dzisiaj utrzymuje ponad 3000kcal. Do poniedziałku muszę [...]

[...] tussi.nie pomogl wiele,w koncu zaczelam wstawac o 5:30 i chodzic do szkoly pieszo 8 km,a w weekendy cwiczyc caly dzien.zaczely sie problemy ze stawami-teraz pierwzy tydzien wakacji przelezalam w lózku,ratujac sie speedem i trzesawkami!.teraz znów sie staram cwiczyc wiecej,ale nie zawsze sie udaje.na pewno zaden ostry trening.myslicie,ze jakies [...]

[...] zrobić video, ale to póki co niemożliwe. Mieszkam sam z bratem który na rok wyjechał do Danii, nawet nie za bardzo mam gdzie kamerę ustawić. Ok, ale wreszcie wróciłem z wakacji i mogłem zrobić test z przysiadami rwaniowymi. Niestety wynik żenujący niski, tylko 65 kg*3. Zaznaczę tylko że, test przeprowadziłem po naprawdę długiej rozgrzewce [...]

ja go zrobiłem w 87 % :D w PONAD dwa miesiace ale brakuje mi około 13 cm to było w czasie wakacji gdzie miełaem duzzoooo czasu :) ale każdy ma swoj typ rozciagania i czas do tego przeznaczony.Trzeba miec równie dużooo cierpliwości to nie jest tak ze hop i juz w tydzień lub dwa zrobisz szpagat jak chcesz to spróbój ale bedzie cie BARDZO bolało [...]

[...] zdjęcie jest faktycznie bardzo stare ale dałem je ponieważ ten wygląd mi zosstał (czyli masa tłuszczu na całym ciele, nie tylko na brzuchu). Gdzieś powieniem mieć zdjęcia z wakacji kiedy tylko sie odchudzałem a nie ćwiczyłem. jak znajde to wkleje co do klatki to mam do dyspozycji jedynie cięzar swojego ciała i pompki także ona wolno idzie. Ale [...]

[...] jajka, robiłem swego czasu koktaile z mleka bananów i wrzucałem tam białko surowe i mikserkiem mieszałem, niestety pewnego ranka( chodzilem wtedy do pracy to byl poczatek wakacji) odczułem pewien dyskomfort, często biagałem do kibelka, pozniej słabłem , pojawiły sie mdlosci, zygałem jak kot, siedzialem prawie caly czas na kiblu, goraczka [...]

[...] 3 lata potem przerwa 3 lata i teraz 7 miesięcy? ty jesteś na to dobry przykładem zeby powiedziec ze pamiesc miesniowa działa? bo w miare szybko odrobiłes starty fotki sa z wakacji obecnie pewno forma podobna, bo z tego co piszesz to celem jest utrzymanie niskiego bf% Jak wcześniej pisałem nie patrze się na centymetr( jak większość pseudo [...]

[...] Cebula 60g Papryka czerwona 40g Papryka zielona 40g Ser twarogowy półtłusty 150g Olej słonecznikowy 10g ŁĄCZNIE: 31B 18T 14W 345kcal Brakuje trochę tłuszczu i kcal do w porównaniu z tym co mi wyliczył kalkulator z vitalmax. Prosze o kolejne rady, a raczj uwagi na co mam zwrócić uwagę. A teraz lecę świętować zdaną maturę i początek wakacji :)

[...] :) więc teraz tak jeżeli w przyszły tydzień nie dowalą mi nadgodzin zaczynam trening. Będzie to tak jakby przygotowanie, bo tak na ostro to dopiero startuję 10 lipca po powrocie z zasłużonych wakacji:) Mam nadzieję, że w razie wątpliwości, pytań będzie tu ktoś kto mi pomoże. Efektami pewnego pięknego dnia też się pochwalę :) dzięki wielkie.

[...] pracować z motywacją do konkursu Kelton. Szczerze mówiąc, liczyłem na większą zmianę sylwetki (niższy bf), ale jak to w życiu bywa, nie wszystko się udaje. Podczas wakacji, cel był już bliski. Po kilkutygodniowych regularnych treningach i w miarę trzymanej diecie udało się zbić kilka kilo. Postanowiłem zobaczyć, jak na moje ciało [...]

[...] dobrze,moze jakies korygi? Chciałbym wrócic na rower i orbitrek,odpada bieganie bo stawy... (na chwile obecna) w kwietniu i wtedy zacząc redukcje prowadząc do konca wakacji... Ludzie pisza,ze mozna zaczac powoli trenowac w 6,8 miesiacu,ale mama ma znajomosci z jakims tam siatkarzem,który powrócił do klubu w 4 miesiacu po... A równierz [...]

[...] 2 cykle jeden na testosteronie i winstrolu, drugi na testosteronie dece i mecie (i w czasie tego cyklu bark nie wytrzymał). Obecnie jestem na redukcji (pomijając 3 tygodnie wakacji w czasie których brzuszek troche wrócił) ale nie typowo kulturystycznej (taka była wcześniej) bo organizm się zbuntował od nadmiaru białka i niedoboru węgli. Obecnie [...]

[...] zdarza mi się odklepywać chłopaków ważących 90kg tylko dzięki temu, że nie daję im szansy na zdobycie pozycji;-) Podobną taktykę można wykorzystać w stójce. Na czas wakacji możesz sobie robić treningi wytrzymałościowe - fajnie sprawdzają się zwykłe, proste gpp czy kompleksy sztangowe, jeśli lubisz taki rodzaj wysiłku. Możesz też robić [...]